Зеленые Коктейли Рецепты для Здоровья Энергии Молодости

На что особенно стоит обратить внимание летом? Конечно же, на питьевой режим! Мы редко ощущаем жажду, но это не значит, что вода нам не нужна. Формула для расчета усредненного рекомендованного количества жидкости в день – 30 мл на 1 кг веса. Однако летом эта норма возрастает, особенно при физических нагрузках, а если вы пьете кофе, алкоголь и сладкие газировки – добавьте к этой норме еще 1-2 стакана. Проще всего соблюдать питьевой режим, если вы готовите и берете с собой натуральные полезные напитки, которые вам нравятся по вкусу и которые хорошо утоляют жажду!

В этой статье, предложит рецепты потрясающих напитков для жаркого лета, которые помогут улучшить самочувствие, зарядиться энергией, получить антиоксиданты и полезные вещества из самого сердца ягод, фруктов, овощей, пряных трав и выглядеть свежее и привлекательнее! Возьмите их с собой и наслаждайтесь вкусом и пользой в течение дня!

Натуральный лимонад

Колоссальную разницу для самочувствия в жару вы можете ощутить, просто заменив сладкие и газированные напитки из магазина на домашний лимонад из простых свежих ингредиентов. Он прекрасно освежит и станет прекрасным началом дня вместо кофе и крепкого чая. Домашний лимонад насыщает и тонизирует после тренировки. К тому же он хорошо ощелачивает организм и будет настоящим спасением в знойный день.

Рецепт лаймонада с базиликом

• 6 стаканов чистой воды
• ½ стакана сока лайма
• 1 лайм, тонко порезанный
• 2–3 соцветия свежего тайского базилика
• 2–3 соцветия свежей мяты
• стевия (по желанию)

Смешать ингредиенты в стеклянном кувшине. Подавать охлажденным.

Рецепт из книги: Natalia Rose «Fresh Energy Cookbook»

Свежевыжатые соки

Они исключительно богаты энзимами, минералами, витаминами, аминокислотами, необходимыми для поддержания работы организма. Соки прекрасно освежают и насыщают влагой. Овощи и фрукты для приготовления соков должны быть непременно органическими, чтобы избежать гербецидов и пестицидов. Яблоки, огурцы и другие продукты необходимо очищать от кожуры, чтобы удалить воск, которым их зачастую обрабатывают для улучшения внешнего вида.