Рецепт Натурального Протеинового Коктейля

Спортивные добавки — это прекрасно, но людям с не интенсивной программой тренировок врачи советуют получать белок из обычной пищи. Как же приготовить натуральный протеиновый коктейль у себя дома?

В мире нет ничего незаменимого, и все спортивные добавки, конечно, можно заменить на обычную еду. Если вы только начали заниматься спортом или ваша программа тренировок по какой-то причине пока низкоинтенсивная — вы без проблем можете прожить и без специальных фитнес-продуктов. Необходимые для занятий калории можно получить из молока, сока, фруктов, орехов и круп. А надежным источником белков являются яйца, рыба, мясо, сыр, творог и курица.
Если вы всерьез намерены прибегнуть к протеиновым помощникам, то можете вооружиться миксером или блендером и попробовать приготовить один из этих натуральных коктейлей:
Рецепт №1, для любителей сладкого
400 г свежевыжатого апельсинового сока
1 ст.л. желатина
1 ст.л. меда
1 банан
2-4 сырых яйца
2 ст.л. сухого молока
Рецепт №2, для протеиновых «маньяков»
7 яичных белков
1 кг творога
сахар — по вкусу
200 мл молока
Кроме того, отличным протеиновым напитком после тренировки может стать обычное шоколадное молоко: в нем достаточно много калорий, чтобы восстановить утраченные во время тренировки силы, и довольно много протеина — ведь все же, несмотря на шоколадный вкус, это молоко.