Рецепты Коктейлей в Блендере с Творогом

Содержание статьи:

Завтрак является самым главным приемом пищи для организма. Даже если вы сидите на диете, ни в коем случае нельзя его отменять или пропускать. А даже наоборот. Именно с правильного завтрака и стоит начинать свой день. Ведь именно правильный завтрак влияет на:

• скорость метаболизма
• повышение уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит)
• снижение холестерина
• правильное распределение калорий
• сжигание ненужных калорий в течение дня

​​Поэтому на правильных завтраках мы остановимся подробней.

О значении и пользе завтрака

полезные завтраки

В современном мире из-за нехватки времени мы часто забываем про полноценный завтрак, заменяя его лишь мимолетными перекусами и литрами кофе. Многие и вовсе считают, что если чувство голода не ощутимо, то и завтракать не обязательно. А это далеко не так. Ведь именно в первой половине дня организму требуется пища, да и к тому же она может быть калорийной (но увлекаться все-таки не стоит). Затем в течение дня организм перерабатывает эти калории и они не оседают в лишних килограммах. Именно из завтрака организм получает необходимую ему энергию с утра. Именно после завтрака в вашем организме увеличивает свою скорость процесс обмена веществ (метаболизм).Правильный завтрак способствует:

• улучшению мозговой деятельности
• повышению работоспособности
• заряду энергии на весь день

Перед завтраком врачи и диетологи рекомендуют выпить стакан воды для пробуждения организма. Правильный завтрак должен быть сбалансированным и состоять из

• белков (орехи, яйца)
• жиров (молочные продукты)
• сложных углеводов (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб)

Чем раньше вы позавтракаете, тем больше пользы принесете своему организму.

Как приготовить полезный завтрак

Утренний прием пищи должен быть полезным и на его приготовление не должно уходить много времени. Итак, самые вкусные, быстрые, а главное полезные рецепты завтрака.

Полезная овсянка и способы ее приготовления

Овсяная каша является одним из самых популярных видов завтрака. По своему содержанию полезных веществ она не уступает никакой другой каше. Одним из главных плюсов является и ее быстрый способ приготовления, что в утренние часы играет огромную роль. Вариантов подачи овсяной каши существует множество. Вот некоторые из них.